我的發奶食物
先說好這是個人經驗，僅代表Sammy個人立場！另外我算是少奶奶一族，所以發奶比退奶有感覺！所以沒有退奶食物的記錄！重點是，持續讓娃娃吸奶才真的是維持奶量的不二法門，食物只是輔助喔！另外，發奶指數最高五顆星，評分標準純粹個人主觀認定。
黑麥汁…發奶指數三顆星，有效時間3~5小時。
這應該是每個母奶媽媽的冰箱裡必備的養生飲料吧！雖說是”養生”飲品，但是熱量可不低喔！我通常都是跟Jerome一人一半的分享，分享美味也分享熱量！生產前就買過一兩箱了，坐月子的時候採購了四箱打算好好來發個奶，不過大部份都進了前來探望我們母子的客人們的肚子了！坐完月子後又買了四箱，喝到現在還有大約一箱吧！
紅糖薑湯…發奶指數五顆星，有效時間6~12小時。
這算是意外的收穫！在Kyan兩個多月的時候，我感冒了，因為餵母奶我不敢亂吃藥，只好自己煮紅糖薑湯來喝，才喝了兩杯當天晚上就兩邊硬梆梆，抓Kyan少爺來幫忙緩解還噴得他滿臉都是奶，後來就跟Jerome說：「早知道也不用花錢買什麼黑麥汁，自己煮紅糖薑湯超省錢的啦！」
統一杏仁茶…發奶指數四顆星，有效時間4~8小時。
這款也是意外發現的，通常早上來不及吃早餐的時候，我會到7-11去買點東西當早餐，飲料的部份鮮奶是必備的，有幾次買不到低脂鮮奶改買杏仁茶，通常有喝的那天我的產量都會暴增，而且通常可以持續到下班回家還很充沛喔！
牛奶花生湯…發奶指數三顆星，有效時間3~6小時。
第一次是在網路上的發奶寶典裡發現，剛好我也蠻喜歡吃的，所以就嘗試看看，發奶的效果與黑麥汁差不多，不過熱量也是超高，母奶媽媽雖然是發奶為主，還是會擔心身材變型的耶！
焗烤千層麵…發奶指數五顆星，有效時間6~20小時。
以上都是飲料類，這項是正餐類！我們家附近有一家簡餐店，因為比較平價，算是我和Jerome蠻常光顧的店家(約一兩週會去一次)，最近這幾次去都點蔬菜千層麵，累積幾次經驗後發現它超發奶的，而且持續的時間很長，通常如果前一天晚餐有吃的話，幾乎隔天都是硬梆梆的啦！也有可能是跟我自己準備的飲食比較起來，算是相對比較補的，所以偶而為之就很有效！
火鍋…發奶效果四顆星，有效時間6~10小時。
應該是因為湯水多吧！我吃火鍋的習慣是先喝兩三碗湯，再開始吃正餐，然後最後幾乎都會把湯喝光光，所以吃完一頓火鍋，等於補充兩三千的水份，水份多的時候通常都比較有噴奶的感覺，然後也是會硬梆梆的，所以也算是發奶食物囉！
written by sammy • Permalink • Leave a Comment »
may says:
您好^^
請問紅糖薑湯要怎麼煮呢？
謝謝~
Wednesday, 17 September 2008 @ 10:58am
sammy says:
TO may
紅糖薑湯喔!!
很簡單^^
就是老薑切片(切片比較快煮出味道)
加水加紅糖(紅糖是像土的那種喔!!)
放到瓦斯爐上煮
水滾後大約再煮10~20分鐘就ok嚕!!
Wednesday, 17 September 2008 @ 2:04pm